AUTOA-YUDA
PARA DECIDIR
ENFÓCATE EN LA DECISIÓN DE LA CUAL NO TE SIENTES SEGURO/A Y SIGUE LOS PASOS
Interna
Motivación
Dispara la acción
Externa
SELECCIONA
¿Este impulso nace de lo que realmente quiero y siento como propio?
1
o
SELECCIONA
¿Este impulso nace del deseo de agradar, evitar conflictos o sentirme aceptado/a por otros?
FEEDBACK
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Interna
Intención
Define la dirección
Externa
SELECCIONA
¿Qué estoy intentando lograr de verdad aquí? ¿Crecimiento, coherencia o respeto hacia mí?
2
o
SELECCIONA
¿Estoy intentando evitar una incomodidad, un miedo o una responsabilidad que no quiero afrontar?
FEEDBACK
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Interna
Acción
Ejecuta la acción
Externa
SELECCIONA
¿Haría esto igualmente si nadie me viera, ni me juzgara, ni esperara nada de mí?
3
o
SELECCIONA
¿Estoy haciendo esto porque alguien me observa, me presiona o espera algo de mí?
FEEDBACK
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Interna
Impacto
Revela las consecuencias
Externa
SELECCIONA
¿Cómo puede influir esta decisión en mi bienestar, mi energía y mi autoestima?
4
o
SELECCIONA
¿Qué consecuencias familiares o sociales temo o espero (rechazo, castigo, aprobación, recompensa)?
FEEDBACK
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Interna
Evaluación
Juzga la coherencia interna
Externa
SELECCIONA
¿Esta decisión está alineada con la persona que quiero llegar a ser?
5
o
SELECCIONA
¿Estoy priorizando encajar, obedecer o protegerme antes que ser coherente conmigo?
FEEDBACK
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Un marco de auto-auditoría inmediata de 5 pasos diseñado para eliminar la presión del proceso de toma de decisiones. Una herramienta de guía completamente privada, mental e interna. Incluye preguntas y comentarios que funcionan como una guía invisible para el usuario o usuaria.
¿Cómo funciona?
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Enfócate en la desición de la cual no estás seguro/a.
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Responde mentalmente (sólo para ti*) las preguntas de guía que aparecen en las columnas de Motivaciones Internas y Externas.
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Selecciona desde donde proviene tu motivación, si es INTERNA o EXTERNA.
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Lee el comentario / feedback que apararece en cada uno de los 5 pasos.
-
Repitelo por cada fase.
¿Cuál debe ser el resultado?
Es casi seguro que te sentirás más claro/a, más arraigado/a y más alineado/a con tus valores y tu bienestar personal.
LEE SOBRE LA HERRAMIENTA DE AUTO-AYUDA PARA DECIDIR AQUÍ (post en Inglés)
*Sólo para ti: Si no puedes responder mentalmente a las preguntas guía porque necesitas escribir tus respuestas, puedes hacerlo en un papel o en tus notas digitales para que sea completamente privado, ya que la idea de la herramienta es crear un espacio seguro para estar contigo mismo/a, sin compartir tus pensamientos con nadie.
NOTA SOBRE LA PRIVACIDAD (UATF BASIS FRIENDLY)
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Esta herramienta no colecta tus datos personales.
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Sus selecciones pueden almacenarse de forma anónima para mejorar los conocimientos y la comprensión colectiva.